Vaak weet je ergens wel, dat de patronen en overtuigingen waar je last van hebt, voortkomen uit je pestverleden. Ze zijn zo eigen geworden, dat je bent gaan geloven dat je ‘nu eenmaal zo bent’ en er maar mee moet leren leven. Dat is zo jammer, want het is niet nodig om het te blijven dragen.
Wat gebeurd is, kunnen we niet veranderen, maar we kunnen er wel voor zorgen dat het niet meer zo’n impact heeft.
In deze blog vertel ik hoe je herkent dat je pestverleden nog doorwerkt in je volwassen leven, waarom het nog niet is gelukt om er los van te komen en ik vertel wat wél helpt.
Signalen dat pesten nog doorwerkt in je volwassen leven
1.Je hebt een laag zelfbeeld
Veel volwassenen met een pestverleden hebben een strenge innerlijke stem.
- Je wil de dingen graag goed doen en stelt hoge eisen aan jezelf. Perfectionistisme zorgt ervoor dat je geen fouten maakt en daardoor geen kritiek kunt krijgen.
- Je vindt het moeilijk om complimenten aan te nemen en kijkt vooral naar wat er niet goed is gegaan.
- Misschien voel je ook wel schaamte over jouw pestverleden. Geloof je ergens dat het terecht is dat je gepest bent, dat je er zelf om gevraagd hebt.
2. Je doet de dingen graag zelf
Waarschijnlijk heb jij je pestverleden alleen gedragen. Heb je er met niemand over gesproken, ook niet met je ouders vroeger.
- Daardoor doe je de dingen graag zelf en vind je het lastig om anderen te vertrouwen.
- Om hulp vragen doe je liever niet, waardoor je regelmatig met jezelf in de knoop raakt of heel moe bent omdat je jezelf weer eens voorbij bent gelopen.
3.Je ervaart vaak spanning of angsten
Je kunt last hebben van sociale angst, met name in situaties met een risico op afwijzing.
- Je wil graag de controle behouden. Dat doe je door veel in je hoofd te zitten – waar het veilig voelt – en alles goed te overdenken.
- Groepen vind je spannend. Hier houd je je liever op de achtergrond of kijk je eerst de kat uit de boom. Misschien vermijd je zelfs bepaalde mensen of situaties.
- Er kan veel spanning in je lichaam zitten. Waardoor je bijvoorbeeld vaak hoofdpijn, last van je darmen hebt of slechter slaapt.
4.Kwetsbaarheid zie je als zwakte
Je hebt jezelf aangeleerd om sterk te zijn en je emoties niet te tonen.
- Omdat je vroeger bij niemand terecht kon, heb je jezelf aangeleerd om emoties voor jezelf te houden.
- Ook kun je moeite hebben met het reguleren van emoties, waardoor ze je ineens kunnen overvallen. En je je ineens heel boos kunt voelen. Waar je je ook geen raad mee weet.
- Je doet je best om niet op te vallen, waardoor je je klein houdt en er vaak voor kiest om je mond te houden.
5.Je bent vooral gericht op de ander
Je bent gewend om je aan te passen en staat niet stil bij wat je zelf zou willen.
- Je weet ook vaak niet eens wat je echt zou willen. Vindt het lastig om te voelen wat jij wil.
- Je vindt het moeilijk om nee te zeggen en grenzen te stellen.
- Vaak ben je onbewust bezig met ‘wat een ander daarvan zou kunnen denken’. Ook al zou je deze gedachte heel graag uit willen zetten, hij blijft terugkomen.
Waarom heb ik last van het pesten en een ander niet?
Niet iedereen heeft last van pesten. Waarom de een wel en de ander niet?
- Wat ik vaak zie, is dat met name mensen die heel gevoelig zijn, last hebben van het pesten. Hun gevoeligheid, die juist een kwaliteit is, maakt ze kwetsbaar. Daardoor komen de oordelen van anderen harder binnen.
- Ook zie ik dat het mensen raakt die als kind niet terecht konden bij hun ouders, omdat ze aanvoelden hen hiermee tot last te zijn. Zij hebben daardoor het pesten alleen gedragen, wat misschien nog wel een grotere impact heeft dan het pesten zelf.
- Het tegenovergestelde is ook mogelijk; dat een kind het wel vertelt, maar ouders het pesten wegwuiven en zeggen dat het kind maar wat meer van zich af moet bijten (zonder hen te leren hoe ze dat moeten doen).
Waarom draag je deze patronen nog bij je?
Vaak zie ik dat mensen die bij me komen, wel hulp hebben gehad van een psycholoog, maar dat dit niet voldoende is.
- Alleen erover praten is niet genoeg. Wat nodig is, is om uit het verhaal te gaan en álle gevoelens te erkennen, te doorvoelen en te verteren.
- Het is daarbij belangrijk om niet alleen naar jezelf te kijken maar ook naar jouw plek in het familiesysteem. Vaak gaat het pesten gepaard met bepaalde dynamieken die niet helpend zijn en het is goed om die bewust te maken.
- Het pesten wil ook iets zichtbaar maken voor je systeem van herkomst, waar meestal iets of iemand is buitengesloten. Dat draag je onbewust bij je en dat blijf je doen, zolang je er niet mee aan de slag gaat.
- En vergeet ook niet: de patronen die je hebt ontwikkeld, waren er om je te beschermen. Ze gaven je veiligheid. Daarom is het spannend om ze los te laten.
Mijn eigen pestverleden
Ik weet zelf als geen ander hoe groot de impact is van een pestverleden. Ik heb die zelf namelijk ook. De genoemde patronen ken ik heel goed en ik heb daar ook jarenlang mee rondgelopen.
Pas toen ik met systemisch en voorouderlijk werk aan de slag ging, begon er iets te verschuiven.
Ik ontdekte dat het niet alleen om het pesten ging, maar vooral om het feit dat ik dat alleen had gedragen. En hoe dat weer voortkwam uit mijn familiesysteem. Wat ik voor hen had gespiegeld.
Door hiermee te werken, kon ik stap voor stap loskomen van mijn pestverleden. Waardoor ik nu weet wat ik waard ben, mezelf laat zien, kwetsbaarheid toon en mijn eigen keuzes maak.
Je hoeft het niet alleen te doen
Een van de belangrijkste, maar misschien ook moeilijkste stappen bij een pestverleden, is om het niet meer alleen te willen dragen. Om hulp te vragen en – in een veilige omgeving – je kwetsbaarheid weer te leren tonen. Weer te gaan voelen.
Om daarbij verder te kijken dan alleen het pesten zelf en te onderzoeken wat jij gespiegeld hebt voor jouw systeem. Als je dat gaat doen, kun je er pas écht los van komen.
Wil jij samen met mij aan de slag?
Omdat ik heb gemerkt hoe waardevol het systemisch en voorouderlijk werk is bij deze patronen, heb ik het traject Buitengesloten ontwikkeld. Ik werk daarbij in de natuur, wat heel fijn en helpend is om uit je hoofd te komen en te kunnen voelen.
In vier maanden werken we aan het loslaten van jouw verleden. Zodat je het niet langer bij je hoeft te dragen. Want echt: je bent zoveel meer dan je pestverleden!
Wil je het eerst eens ervaren? Vraag dan mijn gratis audio aan met een opstelling om een stukje van jouw pestverleden te verwerken.